Spor Salonunda Homurdanırsanız İyi Haber!

KISA VERSİYON

Spor salonunda homurdanıyor musun? Cevap evet ise, yeni bir çalışma bunun iyi bir şey olabileceğini öne sürüyor.



UZUN VERSİYON

Eğer bir vücut geliştirmeci veya hevesli bir sporcuysanız, muhtemelen demir pompalarken bir canavar gibi homurdanan adamdan nefret edersiniz. Sadece sinir bozucu değil, aynı zamanda rahatsız edici - değil mi? Örneğin spor salonumda üyelere doğrudan şunu söyleyen bir işaret var: 'Yüksek sesle homurdanma yok.



Ama belki de hepimizin bu gırtlaksı seslere tepkimizi yeniden düşünme zamanı gelmiştir. Bunun nedeni, yeni bir araştırma türünün homurdanmanın sporcuların gücü artırmak .

Bunu ben uydurmuyorum.



Manoa'daki Hawaii Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, evlilik sanatları deneyimi çok az olan veya hiç olmayan 22 öğrenciden, 100 lb'lik bir boksu geri püskürtmelerini istedi. On biri erkek, on biri kadındı.

İkizler erkekler ilişkilerde

Deneyin bir parçası olarak, bazı katılımcılar 'tekme' sırasında homurdandı. Diğerleri sessiz kaldı.

Araştırmacıların gözlemledikleri:



yeşil gözlerin doğal tonları

Çantaya vururken gürültü yapan ve homurdanan katılımcılar, % 9 daha fazla güç sessiz kalan diğerlerine kıyasla. Bu büyük bir mesele çünkü çoğu vücut geliştiricinin bildiği gibi, ne kadar fazla güç üretebilirseniz, zaman içinde güç kazanma olasılığınız da o kadar artar.

Bu çalışma ve halterciler için etkileri hakkında merak edilen BeCocabaretGourmet, sertifikalı kişisel antrenör David Hochbaum ile konuştu. O bir fitness uzmanı Chicago'da kaslarını toparlamaya çalışan adamlarla çalışan.

'Müşterilerimin çoğunu [ağırlıkları] kaldırdıklarında homurdanmaya teşvik ediyorum çünkü zor bir hareketin üstesinden gelmeye yardımcı oluyor. Ama onlara bunu yaptıklarında çığlık atmalarına gerek olmadığını da söyledim. Hochbaum inilti ve dikkati kendine çekmemek mümkün, ”dedi. 'Belki de ilk tepkidir. Hiç bir fikrim yok. Tek bildiğim, bazı durumlarda yardımcı olduğu, ”diye ekliyor.

Çalışma, görünen PLOS ONE , homurdanmanın iki şekilde görülebileceğini öne sürüyor.

1. İyi bir şey, çünkü kişinin daha fazla güç kullanmasına yardımcı oluyor veya;

yengeç yakalamak için en iyi zaman ne zaman

2. Başkalarını salladığı ve odaklarını kaybetmelerine neden olduğu için o kadar da harika bir şey değil.

Bilginize: İkinci noktada, birçok kişi maç sırasında homurdanan tenisçilerin hile yaptığına inanıyor; Bu tür sesleri kasıtlı olarak çıkarıyorlar çünkü bunun rakibinin dikkatini dağıttığını biliyorlar.

Öyleyse, bir orta yol var mı? Hochbaum öyle düşünüyor.

'Spor salonundaki çoğu insan biraz gürültüye aldırmaz. İnsanların hor gördüğü çığlıklar ve haykıranlardır. Sadece aşırı yüksek sesle konuşma. O kadar da zor değil ”dedi.

İşte orada millet. Devam edin ve ağırlık kaldırırken homurdanın. Gerçekleştirilecek çok gerçek faydalar var. Sadece bunu yaptığın zaman aptal olma.